女性经期做这事可远离痛经烦恼

　　女性每月都会来1次月经，虽然说只有短短的几天，但痛经的出现给很多女性带来了困扰，对痛经总是女性忽视的，由于不知道以甚么样的方式可以减缓。所以，在以下的内容里，小编主要告知大家减缓痛经的方法有哪些!

　　减缓痛经的方法是甚么

　　小小的痛经会给诸多女性带来不便，如生理上和生活上。其实只要在来例假的时候做这几件事情，就没必要总是为痛经的事情而烦恼!

　　1、用热水袋放于腹部

　　热水袋是用于取暖的常见用品，1般冬季使用它的人很多。其实热水袋不但可以用于取暖，也能够用于减缓女性的痛经症状!

　　如果本身来例假的时候总是出现腹痛的症状，这时候无妨找出热水袋，用开水将水袋装满，然后贴于腹部。

　　这时候会感觉到肚子瞬间就暖起来了，这样就能够在1定程度上减缓痛经。这类方法非常的实用，在短时间就能够见效。

　　2、饮用红糖水

　　市面上售卖诸多糖类，其中的白糖和红糖是常见的，对女性而言，更加偏向于红糖，由于女性生理的特殊性，只有红糖才可以帮助女性。

　　几近90%以上的女性都知道红糖的主要作用是甚么，它可以减缓来例假时的痛经，而且红糖非常的常见，在小卖部都是可以购买到的。

　　在经期前或经期中，无妨每天都喝两杯用开水冲好的红糖水，在半天以内就能够到达减缓痛经的症状。

　　小编要提示大家，以红糖水减缓痛经，比较好勤上厕所，有益于体内毒素的排出，对女性身体有1定的好处。

　　3、吃巧克力

　　甜食是诸多女性喜欢的食品，特别是巧克力。常吃巧克力可以减缓人本身的压力，令人心情愉悦，其实它还有减缓痛经的作用。

　　巧克力的品种有诸多，如果想以吃巧克力的方式到达减缓痛经的作用，无妨选择黑巧克力。

　　4、不吃生冷的水果

　　水果是女性喜欢的，它们不但口味独特，而且还含有较多的维生素，但多数女性认为在来例假期间食用水果对本身是有好处的。

　　其实例假期间吃水果的方式是小编不建议的，由于水果本身是比较凉的，如果例假期间吃它易增加痛经的疼痛程度，最后致使月经不调的现象。

　　如果实在想吃水果，无妨用开水将水果烫1烫，或将水果煮粥都是很不错的食用方式，但小编建议早上食用较好。

　　5、推拿腹部

　　除以食用某种食品进行减缓痛经的症状以外，无妨尝试以推拿腹部的方式，由于这类方式在任什么时候候都是可以进行的。

　　这类推拿腹部的操作方法其实非常的简单，以肚脐为中心，手部握拳，以转圈的方式在腹部周围进行推拿，略微用力使其磨擦生热，大概推拿56分钟便可，每天闲暇的时候可以多做几遍。

　　这类方式主要是以磨擦生热，从而增进腹部的血液循环，使痛经症状到达减缓。所以，女性无妨尝试1下。

　　6、服用维生素B族

　　不同的维生素给人体带来的作用是不同的，对来例假时总是出现痛经的女性而言，无妨服用维生素B族。

　　这类维生素不但可以减缓人的紧张情绪，而且还可以减缓腹部的疼痛，特别是痛经。但如果服用维生素还是没有减缓痛经，这就能够说明本身身体出现问题，比较好及时去医院进行诊治。

　　7、睡前饮用热牛奶

　　牛奶是人们常饮用的饮品，早上饮用可以为人体提供丰富的营养成份，晚上饮用可以增进睡眠，如果在来例假的时候饮用还有减缓痛经的功效。

　　每天晚上在睡前无妨饮用1杯热牛奶，对减缓痛经是相当不错的，如果在牛奶中加上1勺分泌其效果会更佳。

　　8、适当运动

　　多数女性有这样的毛病观念，认为只要是在例假期间，比较好不要运动，这对身体健康不利，其实这样的观念是毛病的。

　　其实例假期间适当运动不但可以加强本身的免疫力，而且还可以增进盆腔内血液循环，从而减缓痛经的程度。运动幅度不可太大，可以做些轻度的有氧运动便可。

　　结语：多数女性都会为本身在例假期间总是出现痛经而烦恼着，其实没必要过于担心，由于上文中有多个方法可以减缓女性痛的症状。可以选择本身喜欢的1种或多种方法进行尝试，长时间以后就不会再为痛经而烦恼!