-鞣酸-会加重痛经，警惕这7种鞣酸食物

　　生理期每月的来访可害苦了女性朋友们，特别是那些每到这时候候都会“隐隐作痛”的人。造成痛经的缘由有很多，饮食上也需要格外注意，特别是专家认为“鞣酸”会加重痛经，所以提示大家在生理期少食用鞣酸食品。下面就给大家介绍下7种鞣酸食品。

　　【茶叶】 茶叶中含有50%的鞣酸，会与食品中的铁份子结合构成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁份子的吸收。茶越浓，人体对铁份子的吸收力就越低。因此经期尽可能不喝茶，而且在饮食上要特别吃1些富含铁质的食品，以便补充铁元素。

　　而且，经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴随便秘现象，而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。

　　另外，茶叶中含有较高的咖啡因，咖啡因会刺激神经，致使痛经加重。

　　【柿子】 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　其次，由于柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的乃至会引发经痛喔！

　　【葡萄】 葡萄一样富含鞣酸，是会加重痛经的水果。

　　而且，葡萄是寒性最强的水果之1，月经期间食用葡萄，1则有碍消化，2则易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，可以使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

　　【李子】 我们都知道，经期不能吃冰品。但不止是冰品，性质较凉的食品一样是经期大忌，而李子便是其中之1。

　　李子性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期食用则会造成痛经，月经不调等症状。

　　【山查】 山查有活血化瘀的作用，适当吃1些吃点山查或山查制品可以减缓血瘀引发的痛经和月经不调症状。

　　但山查一样富含鞣酸，过量服用会致使身体缺铁，加重经期不适。除血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山查会致使经血过量。

　　【蓝莓】 蓝莓中的酚酸有10余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用，可以抑制癌症，同时具有强大的抗氧化作用，帮助女性抗衰老。

　　但在月经期间则不宜过量食用，作为鞣酸的1种，蓝莓含有的咖啡鞣酸一样会让你经期“痛苦”加倍。

　　【石榴】

　　石榴富含单宁物资，如单宁酸、鞣质、鞣酸等，会加重经期不适。

　　石榴味酸，含有生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，不利于经血的排出和畅行，特别是痛经患者更应忌食。

　　上面这7种食品含有鞣酸比较多，比较好生理期不要食用，由于过量食用含有鞣酸的食品，会大大妨碍身体对铁的吸收，加重经期贫血现象，并引发各种经期不适。同时也要记住不要吃生冷食品，刺激性食品和巧克力。